건강46 의사도 인정한 '하루 한 끼 간헐적 단식' 효과와 부작용 - 당신에게 맞을까? 간헐적 단식이 건강과 다이어트에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 많지만, 그중에서도 ‘하루 한 끼’ 만 먹는 방식은 과연 효과가 있을까요?많은 사람들이 체중 감량, 혈당 조절, 노화 방지 등의 이유로 간헐적 단식을 시도하지만, 하루 한 끼 단식이 정말 몸에 좋은 방법인지 궁금해하는 분들이 많을 거예요.오늘은 하루 한 끼 단식의 장점과 단점, 효과, 그리고 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.🌿 하루 한 끼 간헐적 단식이란?하루 한 끼 간헐적 단식(OMAD, One Meal A Day)은 말 그대로 하루 동안 단 한 끼의 식사만 하는 방식이에요.일반적인 간헐적 단식(예: 16:8 방식)보다 훨씬 강도 높은 단식법으로, 하루 중 23시간 공복을 유지하고 1시간 이내로 식사를 끝내는 것이 특징입니다.✅.. 2025. 3. 1. 손발 저림, 왜 생길까? 원인부터 해결법까지 알아보자! 혹시 가끔 손끝이 찌릿찌릿하거나 발이 저린 경험 있으신가요? 책상에 오래 앉아 있다가 일어나면 발끝이 감각이 없거나, 자다가 손이 저려서 깨어난 적도 있을 거예요. 손발 저림은 흔한 증상이지만, 가볍게 넘기기에는 원인이 다양할 수 있습니다. 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경계 이상이나 특정 질환과 관련될 수도 있거든요.오늘은 손발 저림이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 쉽고 자연스럽게 알아보겠습니다.🤔 손발 저림, 왜 생길까?손발이 저린 이유는 생각보다 다양합니다. 단순히 오래 앉아 있어서 혈액순환이 안 되는 경우도 있지만, 신경이 눌리거나 영양소가 부족할 때도 이런 증상이 나타날 수 있어요. 대표적인 원인들을 하나씩 살펴볼게요.1. 혈액순환이 안 될 때한 자세로 오래 있다 보면.. 2025. 2. 28. 필수 미네랄 아연의 5가지 놀라운 건강효과 - 면역력부터 피부건강까지 총정리 아연(Zinc)은 우리 몸에서 필수적인 역할을 하는 미네랄로, 면역 기능 강화, 상처 치유, 단백질 합성 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 체내에서 자체적으로 생성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.아연이 결핍되면 면역력이 저하되거나 피부 문제가 발생할 수 있어 건강을 유지하는 데 매우 중요한 요소입니다. 그렇다면 아연이 우리 몸에 어떤 구체적인 건강 효과를 주는지 알아보겠습니다.📚 아연의 주요 건강 효과1. 면역력 강화 🎯아연은 백혈구 생성과 활성화에 중요한 역할을 하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 감기나 독감 예방에 필수적인 요소이며, 아연이 부족하면 면역 반응이 약해질 수 있습니다.연구에 따르면 아연 보충제는 감기의 지속 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.감염에 대한 저항력을.. 2025. 2. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
