건강/질병 예방 & 면역력 강화6 베르베린과 당뇨: 혈당 조절에 효과적인 자연 성분! 당뇨병은 많은 사람들이 고민하는 건강 문제 중 하나죠. 혈당을 잘 조절하는 게 정말 중요한데, 요즘 ‘베르베린’이 당뇨 관리에 도움이 된다는 이야기가 많아요. 베르베린이 뭘까요? 그리고 정말 효과가 있을까요? 오늘 한 번 제대로 알아보겠습니다! 😊🌱 베르베린, 이게 뭐예요?베르베린(Berberine)은 황련, 오배자, 골담초 같은 식물에서 추출되는 천연 성분이에요. 한방에서 오래전부터 사용되어 왔고, 최근에는 혈당 조절, 체중 감량, 장 건강 개선 등 여러 가지 건강 효과로 주목받고 있어요.특히 당뇨와 관련해서는 혈당을 낮추는 효과가 있다고 알려져 있어서 자연적인 보조제 역할을 할 수 있죠. 그런데 정말 효과가 있는 걸까요? 🤔📉 베르베린이 혈당을 낮추는 원리1. 혈당을 조절하는 역할 🎯베르베린.. 2025. 2. 24. 40대 직장인 혈압 200에서 120까지 낮춘 일상 습관 대공개 고혈압은 심장병과 뇌졸중을 유발할 수 있는 주요 위험 요소 중 하나입니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 혈압을 효과적으로 관리하고 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는 자연 요법에 대해 알아보겠습니다.📊 정상 혈압과 위험 수치정상 혈압: 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만고혈압 전단계: 수축기 혈압 120~139mmHg 또는 이완기 혈압 80~89mmHg고혈압 1단계: 수축기 혈압 140~159mmHg 또는 이완기 혈압 90~99mmHg고혈압 2단계: 수축기 혈압 160mmHg 이상 또는 이완기 혈압 100mmHg 이상📚 알아보기1. 건강한 식단 유지하기 🍎식습관은 혈압 조절에 큰 영향을 미칩니다. 다음과 같은 식단을 실천해 보세.. 2025. 2. 18. 면역력 강화 | 자연스럽게 면역력을 높이는 7가지 방법 요즘 같은 때에는 감기나 독감뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하기 위해 면역력을 키우는 것이 무엇보다 중요해요. 면역력이 강하면 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호할 수 있고, 피로감도 줄어들어 일상생활이 훨씬 활기차죠. 그렇다면 면역력을 자연스럽게 높이는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화 습관 7가지를 소개해 드릴게요.🍽️ 면역력을 높이는 7가지 습관1. 균형 잡힌 식단 유지하기면역력을 높이려면 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 특히 비타민 C, D, 아연, 프로바이오틱스 같은 영양소가 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 면역 세포가 활성화되어 감염을 막아줘요.✔ 면역력에 좋은 음식비타민 C: 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리비타민 D: 연어, 달걀노른자, 버.. 2025. 2. 7. 이전 1 2 다음
