건강/건강 습관 & 라이프스타일11 의사도 인정한 '하루 한 끼 간헐적 단식' 효과와 부작용 - 당신에게 맞을까? 간헐적 단식이 건강과 다이어트에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과가 많지만, 그중에서도 ‘하루 한 끼’ 만 먹는 방식은 과연 효과가 있을까요?많은 사람들이 체중 감량, 혈당 조절, 노화 방지 등의 이유로 간헐적 단식을 시도하지만, 하루 한 끼 단식이 정말 몸에 좋은 방법인지 궁금해하는 분들이 많을 거예요.오늘은 하루 한 끼 단식의 장점과 단점, 효과, 그리고 주의할 점까지 자세히 살펴보겠습니다.🌿 하루 한 끼 간헐적 단식이란?하루 한 끼 간헐적 단식(OMAD, One Meal A Day)은 말 그대로 하루 동안 단 한 끼의 식사만 하는 방식이에요.일반적인 간헐적 단식(예: 16:8 방식)보다 훨씬 강도 높은 단식법으로, 하루 중 23시간 공복을 유지하고 1시간 이내로 식사를 끝내는 것이 특징입니다.✅.. 2025. 3. 1. 손발 저림, 왜 생길까? 원인부터 해결법까지 알아보자! 혹시 가끔 손끝이 찌릿찌릿하거나 발이 저린 경험 있으신가요? 책상에 오래 앉아 있다가 일어나면 발끝이 감각이 없거나, 자다가 손이 저려서 깨어난 적도 있을 거예요. 손발 저림은 흔한 증상이지만, 가볍게 넘기기에는 원인이 다양할 수 있습니다. 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 신경계 이상이나 특정 질환과 관련될 수도 있거든요.오늘은 손발 저림이 왜 생기는지, 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 쉽고 자연스럽게 알아보겠습니다.🤔 손발 저림, 왜 생길까?손발이 저린 이유는 생각보다 다양합니다. 단순히 오래 앉아 있어서 혈액순환이 안 되는 경우도 있지만, 신경이 눌리거나 영양소가 부족할 때도 이런 증상이 나타날 수 있어요. 대표적인 원인들을 하나씩 살펴볼게요.1. 혈액순환이 안 될 때한 자세로 오래 있다 보면.. 2025. 2. 28. 우울감을 줄이는 생활 습관 5가지 (마음 건강 관리법) 우울감은 누구나 경험할 수 있는 감정입니다. 하지만 일상 속에서 꾸준한 노력을 기울이면 우리의 마음을 더 건강하게 유지할 수 있습니다. 작은 생활 습관 하나가 긍정적인 변화를 만들 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 우울감을 완화하고 마음의 안정을 찾는 데 도움이 되는 5가지 생활 습관을 소개해 드리겠습니다.📚 알아보기1. 규칙적인 운동을 실천하기 🏃♀️운동은 몸뿐만 아니라 마음에도 긍정적인 영향을 줍니다. 연구에 따르면, 규칙적인 운동은 우울감을 완화하는 데 효과적인 방법 중 하나입니다.✔️ 하루 30분 정도 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요.✔️ 요가나 명상 같은 심신 안정 운동도 도움이 됩니다.✔️ 힘든 날에는 잠깐이라도 몸을 움직이는 것이 중요합니다.운동을 하면 뇌에서 ‘행복 호르몬’.. 2025. 2. 15. 이전 1 2 3 4 다음
