전체 글47 건강식품 추천 | 내 몸을 위한 필수 영양제 10가지 요즘은 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람이 많아졌어요. 하지만 종류도 많고, 어떤 걸 선택해야 할지 고민될 때가 많죠. 저도 한때는 마트나 약국에서 건강식품을 보면서 ‘뭐가 좋을까?’ 하고 한참을 고민했던 기억이 있어요.그래서 오늘은 우리 몸에 도움이 되는 건강식품 10가지를 소개해 드리려고 해요. 내가 챙겨야 할 필수 영양소가 뭔지 확인해 보고, 부족한 부분을 채워보는 건 어떨까요?🥦 건강식품 추천 리스트1. 오메가-3 – 혈관 건강과 두뇌 기능을 위해오메가-3는 혈액 순환을 돕고 뇌 건강에도 좋은 필수 지방산이에요. 주로 연어, 참치, 고등어 같은 등 푸른 생선에 많이 들어 있지만, 매일 챙겨 먹기는 쉽지 않죠. 그래서 많은 분들이 오메가-3 보충제를 찾는 거예요.✔️ 효능: 혈관 건강 개선, .. 2025. 2. 6. 오메가3 부족 증상 | 꼭 알아야 할 건강 신호 우리는 건강을 위해 다양한 영양소를 섭취하지만, 그중에서도 오메가3는 특히 중요한 역할을 합니다. 하지만 대부분의 사람들이 충분히 섭취하지 못하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오메가3가 부족하면 몸에서 다양한 신호를 보내는데, 이를 무시하면 건강에 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 오메가3 부족 증상과 보충 방법에 대해 알아보겠습니다.🌿 오메가3란?오메가3는 우리 몸이 스스로 만들지 못하는 필수 지방산으로, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 대표적인 오메가3 지방산에는 다음과 같은 것들이 있어요.EPA(에이코사펜타엔산): 염증을 줄이고 심장 건강을 돕는 역할DHA(도코사헥사엔산): 뇌 건강과 시력 보호에 중요한 성분ALA(알파리놀렌산): 식물성 식품(아마씨, 치아씨드 등)에 포함되어 있으며.. 2025. 2. 6. 건강한 간식 추천 | 맛있고 영양가 높은 간식 10가지 건강한 식습관을 유지하려면 간식 선택이 중요합니다. 간식을 잘못 고르면 과도한 당분과 지방 섭취로 인해 건강을 해칠 수 있어요. 그렇다면 건강한 간식은 어떤 기준으로 선택해야 할까요?✅ 건강한 간식 선택 기준영양소가 풍부한가? – 단순히 배를 채우는 것이 아니라 비타민, 미네랄, 단백질 등이 포함된 간식을 선택해야 해요.첨가물이 적은가? – 가공식품보다는 자연 상태의 식품이 좋아요.포만감이 있는가? – 식이섬유와 단백질이 포함되어 있어야 오래도록 포만감을 유지할 수 있어요.당과 나트륨 함량이 낮은가? – 불필요한 설탕과 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요해요.그렇다면 이런 기준을 충족하는 건강한 간식에는 어떤 것들이 있을까요?🥑 맛있고 건강한 간식 10가지1. 🥜 견과류견과류(아몬드, 호두, 캐슈넛 등).. 2025. 2. 5. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음
